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健ヲタ♂オッス!

強く美しくあり続けたいメンズにささげる、美容×健康エンタメ

歯は磨くのではなく、掃いて拭こう、というお話。

書評

先日、衝撃的な本を読んだ。

歯はみがいてはいけない (講談社+α新書)』という書で、歯は磨くのではなくあくまでプラークを取りましょう、という内容なのだが、これが目から鱗がボロボロ。

 

例えば、食後の歯磨きはNG。

飲食すると、歯の表面はカルシウムやリンが唾液中に溶け出し、一時的にやわらかい状態になる。その後、30~60分かけて元の硬さ戻る*1。この歯がやわらかい時に歯みがきをすると、歯ブラシで歯の表面が傷ついてしまうだ。

加えて、この時口をすすぐと、必要な成分の含まれた大切な唾液を吐き出してしまう。食後は、歯を磨くのではなく、代わりに、唾液をしっかり出すために口の中で舌を巡らせたりガムを噛んだりする方が良い。

ではいつ磨いたら良いのか?━━答えは、寝起きがベスト。

睡眠中は唾液がほとんど出ず、プラークが一番繁殖する。ということは、寝起きが一番プラークが溜まっている状態。今まで歯磨きは就寝前だけが習慣であったが、これだと不十分になる。

ついでに、歯ブラシは汚い。

曰く、口の中はたくさんの菌が存在する。歯を磨くと、当然歯ブラシに移り、そこで繁殖する。中には悪玉の細菌もいるので、病気の原因になりかねない。

幸い、細菌は乾燥に弱いので、水洗いした後しっかり乾燥させればOK。また1ヶ月に1回は交換の必要あり。

今まで歯ブラシを乾燥なんてやったことなかったし、毛先が広がるほぼ限界まで毎回使っていた。これも改めなければいけない。

*1:歯の再石灰化。

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チョコ好きの僕がバレンタインデーにもらったら嬉しい義理チョコ10選

 

そろそろ、バレンタインデーである。

「やべ~義理チョコまだ用意してねぇ、週末買いにいかなきゃ~」と予定を立てている女子も少なからずいると思われる。

何を隠そう僕は無類のチョコ好きで、バレンタインデーは毎年楽しみなイベントだ。仮に義理であったとしても、頂けるのであればいくらでもいだだきますぅ~と感謝感激、チョコくれた方を女神天使と仰ぎみて、最低1週間は紳士奴隷として奉仕する。*1

さて、そんなチョコレートフェチな僕が、もらったら嬉しい義理チョコを第1位から第10位までランキングしてみた。

  • 適当に安く済ませつつも、周囲の男どもからの好感度を上げたい方
  • 同性から見ても恥じないチョコを選びたい方
  • バレンタインまで残り数日、駆け込みであってもできるだけ良いものを選びたい方

そんな義理チョコ選びに迷っている方は、ぜひ参考にして欲しい。

*1:…という妄想を抱いている!

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温冷浴は疲労回復に本当に効くのか?

疲労回復

温冷浴をご存じでしょうか?

ちまたでは、

「疲れが取れる。毎日馬車馬のようにがっつり働けるようになる!」
「寝つきがよくなる。死んだようにぐっすり眠れるようになる!」
「美肌になる。いつの間にか赤ちゃんのようなプニプニお肌に♪」
「冷え性が治る。雪崩のように血液が手足に押し寄せてくる!」
「インポが治る。おかげさまで、息子は今日も元気です。」
「うつに効く。ドーパミンが脳内ペガサス流星拳!」
「恋の病に効く。リア充恋愛体質が2次元変態属性に!」

などと、まことしやかに喧伝されています。

疲労回復のみならず、睡眠にもお肌にも冷え性にもインポにもうつにも恋愛にも良いとのこと。これらは、はたして本当でしょうか?

そもそも疲れが取れると言っても具体的にどんな取れ方なのか、科学的な根拠はあるのか、などと疑問はつきません。

確かに昔から温冷浴は体に良いと言われているけれど、所詮、銭湯オタクの錯覚や妄想ではないか。やっているのは、おっさんかおじいちゃんばかりだし、なんか温冷浴、おっさん臭いんだよね…。

疑い深いええかっこしいの、自分もそろそろいい感じで中年男な僕はそう思って、今までずっと温冷浴を避けていたわけです。

しかし、先日、以下の銭湯神のヨッピーさんの記事を読んで、少し考えを変えました。

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クエン酸は疲労回復に本当に効くのか?

疲労回復

ここで、問題です。

日本人に一番人気の疲労回復サプリメントは、一体何でしょう?

その答えは…

筆者以外を除く日本人全員を脳内全数調査した結果によれば、それはクエン酸に他なりません。

コンビニの飲料コーナーやサプリ棚をのぞけば、どこもかしこもクエン酸だらけです。

スポーツドリンクにもクエン酸、栄養ドリンクにも野菜ジュースにもクエン酸、ゼリーにもプリンにもヨーグルトにもクエン酸、ウシにもウメにもウコンにもウンコにも、何でもクエン酸です。

そんな存在感あり過ぎ、皆に愛されているクエン酸ですが、本当に疲労回復に効果あるのでしょうか?

クエン酸パワーを信仰している我々は、その力を科学的に理解しつつ、現実にその効果を体感しているのでしょうか?

この問われないドグマ、暴かれざるべき真実を解き明かすために、クエン酸について深く調べてみることにしました。

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緑内障を疑われたら、『緑内障の最新治療』を真っ先に読むべし

書評

先日、ついに緑内障になった。

3か月前くらいから、何となく右目の上の方が部分的に見づらいなと感じていたのが、受診のきっかけ。目に傷があるのか、もしかすると、たぶん、やっぱり視野欠損かなと思っていたら、案の定そうだった。

5年前に一度疑われたことがあり、その時、緑内障に関する情報を一通り漁っていたこともあって、およその知識は持っていた。予備知識があったせいか、特段大きなショックはないものの、うーん、やっぱり目のケアは大切だよね、ここの所サボっていたしね、という反省の念でいっぱい。

ぶっちゃけちょっと遅いんだけど、これ以上悪くしないためにも、いっちょ本気になってケアに取り組んでみせんと、決意を新たにリボーンしてみるか、という次第。

で、再びお勉強しようと、緑内障関連の本を調べてみたら、この本の評判がすこぶる高かったので、サクッと購入。

緑内障の最新治療

緑内障の最新治療

 

滅茶苦茶分かりやすくて、ためになる。以下、気になったポイントのまとめ。

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イミダゾールジペプチドは疲労回復に本当に効くのか?

疲労回復

イミダゾールジペプチドをご存知でしょうか?

名前が長くて舌を噛みそうなので、僕は「イミペプ」と勝手に略して呼んでいますが、俗に疲労回復にガチで良いと評判のサプリの一つです。

鳥のムネ肉やマグロの尾ヒレに多い成分で、これを摂取すれば、
「君も渡り鳥のように遠くまで飛べる。鳥人になれる!」
「あなたも大型回遊魚のように高速移動できる。マグロ男になれる!」
と、まことしやかに喧伝されています。

鳥にもマグロにもなりたくないと思いますが、遠くまで飛べるような持久力と、高速に動ける瞬発力は魅力的ですよね?

軟弱に見えて意外にマッチョ、受け身に見えて実は大胆…。

どんなプレイにも耐えられるタフネスと、ここぞ!という時の瞬間的爆発力を秘めた、高機動耐久型チキンマグロ男に、僕らはなれるのか?

はたしてイミダゾールジペプチドは、そんな男の夢をカムトゥルーしてくれるのか?

イミペプについて調べたことをまとめつつ、自らの肉体で検証してみました。

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